IN STORE in your country:
BiH   Slovenija   Hrvatska   Srbija   Makedonija  
Povratak na pocetnu stranu  
  B I H Utorak, 25.09.2018 || Rekordan broj učesnika na 7. MS Community BiH konferenciji  |  Održana 7. MS Community BiH konferencija  |  Domaćoj mljekari Inmer dvije Zlatne medalje za kvalitet proizvoda   |  Novi direktor Konzuma u BiH je Nihad Imširović  |  Vrhunska For the Hunters noć za festivalsko finale  |  AWT novi distributer Werner & Mertz proizvoda  |  Filmska akcija u Konzumu  |  Grand kafa sponzor ovogodišnjeg Sarajevo Film Festivala  |  Sensation Bridge donosi festivalske noći neprevaziđene zabave!  |  Kampanja „Ti piješ, mi vozimo“   |   Podravka i 24. Sarajevo Film Festival obećavaju nezaboravna filmska i gastronomska iskustva  |  Sarajevsko After Film ove godine na dvije pozornice i sa 28 izvođača  |  Save the date – 7. MSCommunity BiH konferencija   |  U kampanji „Osvježi svoju kosu uz Ellu“, predstavljen prvi bh. šampon sa češnjakom  |  Održan prvi „Innovation day“ u organizaciji AS Holdinga  |  Promocija nove vizije hercegovačkog Hepoka, kao i novog asortimana proizvoda,  |  Sberbank BH otvorila novu poslovnicu u Sarajevu  |  VINA SLAVONIJE prezentirana u Sarajevu  |  Počele pripreme za regionalno barističko takmičenje u skladu s pravilima Specialty Coffee Associatio  |  Novi proizvod za muškarce WILKINSON SWORD HYDRO CONNECT™ 5  |   ||
   

Bademi gase želju za čipsom, a suhe smokve za slatkišima

16.12.2015

Uživajte bez grižnje savjesti - u 30 grama čipsa krije se 150 kalorija i 9 grama masti, a u 30 grama kukuruza za kokice ima 110 kalorija i 1,3 grama masti

Čak i ako se pridržavate pravila zdrave prehrane i redovito vježbate, povremeni napadaji žudnje za slatkim ili slanim grickalicama mogu pokvariti sav trud u skidanju kilograma. Ako povremeno i pojedete malo čipsa ili dva bombona, neće se dogoditi ništa loše, ali kad ste stvarno gladni, vrećica čipsa ili hrpa pomfrita nisu zdravo rješenje. 

Oko 30 grama čipsa ima 150 kalorija i 9 grama masti, dok standardna vrećica čipsa sadrži od 7 do 8 puta veću količinu, a ako nemate mjeru, vrlo je lako izmaći kontroli i pojesti sve. Umjesto toga, ako baš imate želju za slanim grickalicama, radije ispecite kokice. Od 30 grama kukuruza dobit ćete oko tri pune šalice grickalica, a to ima samo 110 kalorija, oko 1,3 grama masti i oko 4 grama vlakana, koja su korisna u prehrani. 

Dobra su zamjena i orašasti plodovi te sjemenke, odnosno bademi, kikiriki, sjemenke suncokreta ili indijski oraščić. Na 30 grama sadrže od 120 do 190 kalorija, a pružit će vam dugotrajniji osjećaj sitosti nego što to može gomila škroba u čipsu. Umjesto čipsa, u zdjelicu možete staviti nekoliko maslina, malo kapara, narezani kiseli krastavac ili malo kiselog kupusa. 

Šest maslina ima oko 20 kalorija i 1,5 grama masti, krastavci su gotovo nekalorični, a kiseli kupus, uz vrlo malo kalorija, donosi i visoku dozu vitamina C te niza drugih korisnih vitamina i minerala. Dobra zamjena za čips su i alge - paket veličine vrećice čipsa sadrži tek 30 kalorija i puno korisnih minerala.  

Slično je i sa željom da navalite na hrpu pomfrita: jedna mala porcija pomfrita iz restorana brze prehrane ima 230 kalorija i 11 grama masti. Dobro rješenje mogu biti štapići celera koje ste uvaljali u sjemenke sezama i malo popržili na maslinovu ulju. Oni koji ne mogu odoljeti gumenim ili karamel bombonima, mogu se "prevariti” kuglicama od suhih šljiva, savjetuje nutricionistica Mirna Trumbetaš. 

- Nasjeckajte suhe šljive, dodajte mrvicu javorova sirupa i žličicu bademova maslaca te žlicu crnog kakaa koji ne sadrži šećer. Formirajte kuglice dovoljne za jedan zalogaj - kaže nutricionistica Mirna Trumbetaš i dodaje kako možete napraviti i kuglice od smokava, kojima ćete dodati malo sjeckanih badema. 

Ti su zalogaji posebno zdravi za djecu jer su izuzetno bogati vitaminima i mineralima, među ostalim i magnezijem, kalijem i kalcijem, koji je važan za razvoj kostiju. Suhe šljive imaju izrazita antioksidativna svojstva. Obje suhe voćke bogate su i vlaknima, pa su korisne i za probavu, no budite umjereni jer sadrže i mnogo voćnog šećera.

 


 
 
 
 
back to top